Simplemente observa

Meditación sentada

Esta meditación se convierte en un “básico” para aquellas personas que quieran incorporar la meditación a su día a día.

De una manera sencilla realizamos un enfoque de atención centrándonos en la observación primero, de la respiración, luego del cuerpo para finalmente, terminar observando de manera amable y desapegada nuestros pensamientos. Esta práctica funciona como una herramienta de centramiento. Aunque puedes realizarla en cualquier momento, es recomendable hacerla por la mañana para comenzar el día desde nuestro centro.

✓ Ejercita la concentración
✓ Disminuye los niveles de estrés
✓ Aporta serenidad en el día a día
✓ Disminuye el ruido mental
✓ Incorpora el hábito de volver al momento presente

Incluye: Audio Meditación guiada + PDF Manual básico de meditación
Duración: 18min 37s