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La brújula es tu corazón
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InicioMeditaciones y VisualizacionesMeditación para volver a casa Meditación para volver a casa – Colección Completa

Meditación para volver a casa – Colección Completa

33,03€ 26,43€ IVA incluido

La colección Meditación para volver a casa es una serie de siete meditaciones guiadas en audio que te enseñan cómo meditar y cómo profundizar en los beneficios y las ventajas de la meditación.

Meditación sentada

1. Meditación de bolsillo

2. Un break de meditación

3. Antes de reaccionar, cuenta hasta veinte

4. Destino: el silencio aquí y ahora

Meditación caminando

5. Baldosas de respiración

6. El paseo del tigre

Meditación sentada

7. Simplemente observa

Incluye: 7 Audios Meditaciones guiadas + PDF Manual básico de meditación
Duración completa de la colección: 117min 05s
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Etiquetas: meditación guiada, meditar
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Colección de audios

VOLVER A CASA ES VOLVER AL CORAZÓN

¿Quieres recuperar tu equilibrio?
Aprende a meditar de manera muy amable y sencilla, y emprende el camino de vuelta a casa.

Volver a casa es volver al corazón

Cuando estamos en nuestro centro, el centro de nuestro corazón, nada puede derribarnos, podemos sentir emociones, sensaciones, podemos incluso observar nuestros propios pensamientos sin que eso lo abarque absolutamente todo. Al fin y al cabo, estar en nuestro centro nos permite abrazar nuestra propia humanidad, nuestra parte más humana, aquella que siente, que sufre, la que experimenta diferentes emociones y sensaciones.

Recuerda que aquello a lo que pones tu atención crece. Esto quiere decir que si tu enfoque de atención diario se dirige hacia espacios de amabilidad, serenidad y compasión, estas cualidades crecerán en tu vida.

Si el ruido mental comienza a ceder nos será mucho más sencillo escuchar nuestra voz interior.

La colección Meditación para volver a casa es una serie de meditaciones guiadas en audio que te enseñan cómo meditar y cómo profundizar en los beneficios y las ventajas de la meditación.

Cada audio te lleva de manera progresiva, acompañada y sencilla a cultivar la calma, la serenidad, la felicidad y recuperar tu equilibrio así como a incrementar tus niveles de bienestar y satisfacción en todo momento y lugar. Aprenderás casi sin darte cuenta un recurso para toda la vida.

Generar en nuestro día a día un espacio de autocuidado y autoobservación, es el primer paso en el camino, no es necesario que sea mucho tiempo, confiemos en el poder de los pequeños pasos, estos permiten que se cree un hábito y a la vez generan menos resistencia.

En lugar de saltar de manera abrupta fuera de tu zona de confort, amplíala… paso a paso. Con estos audios, te proponemos una forma de hacerlo.

Sencillos consejos para hacer que la meditación sea sencilla

  • Crea un espacio íntimo y tranquilo.
  • Integra la práctica en la rutina de tu día a día.
  • Para empezar, encuentra la práctica que más te guste. Si te cuesta estar mucho tiempo quieto, empieza por meditar caminando.
  • Una vez a la semana medita con gente: amigos o un grupo de meditación.
  • Una vez al día dedica cinco minutos de silencio a solo observar tu respiración. Puedes usar el conteo de respiraciones.
  • Encuentra tu postura, lo importante al principio es estar cómoda/o. Te dejamos unas claves para la postura de meditación.

Un cuerpo centrado y cómodo es una mente centrada y cómoda

  • Siéntate en el suelo sobre un cojín o en una silla. No te tumbes.
  • Conforma una base estable y enraizada.
  • Pon tu espalda erguida y relajada, y recuerda que no necesitas tensarla.
  • Relaja y abre ligeramente los hombros.
  • Sitúa tus manos sobre las rodillas o en el regazo. Asegúrate de que tus brazos estén relajados.
  • Pon tu cabeza en posición neutra, ni mirando hacia arriba ni hacia abajo.
  • Entreabre tu mandíbula suavemente y descansa la lengua en el paladar.
  • Mantén los ojos cerrados o ligeramente entreabiertos.
  • Y lo más importante de todo, disfruta de sentir todas las sensaciones de esta nueva postura. El arte de meditar empieza por el gozo de redescubrir tu cuerpo.

Puedes hacerte con la colección de audios completa, tienes una meditación para cada día de la semana. O puedes hacerte con ellos de uno en uno y por separado dependiendo de tu momento y de las necesidades que tienes ahora.

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